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饮食养成八个好习惯就能握住长寿

摘要:晚上吃一些热量较低的碳水化合物能有助于睡眠,代孕妈妈食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法


????工作上细节决定成败,然而在生活上细节可决定一个人的健康水平,特别是饮食,代孕妈妈有时候只需要在日常生活中做出一点点改变,就能获得翻倍的健康。从以下这12个饮食习惯当中,代孕妈妈在代孕产子期间就能够获得健康长寿的好处。

????一是水杯不离身,代孕妈妈每天要喝1500毫升左右的水,对那些整日处在办公室的人最好每天要备一个相同体积的容器,来提醒自己每天要完成“任务”;而经常出门在外的人,就要保持随身携带杯子。另外不同的季节,可以自己配点养生茶。比如代孕妈妈在40岁以上后可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞来泡水喝。而这些材料被泡了一整天后,晚上还能够嚼着把它吃掉。

????二是水果颜色越深,其营养性就越好,水果可以说是五颜六色五花八门,通常来讲,不同的颜色代表了不同的营养成分,例如在黄色的水果中维生素B2的含量就比较高。要达到均衡营养,各种各样的水果都要吃一些,而且每天要摄入三种颜色的水果。比较而言同类水果中,颜色越深的其营养素含量越高。

????三是早饭后吃粒复合维生素、钙片,多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素,服食营养补充剂来补充人体所缺的营养。并且要选择在早饭后吃,这样能更好地促进营养物质的吸收。另外,当今市场上所畅销的钙片多为碳酸钙,所以在早餐后吃,能够有一整天的时间喝水帮助排泄,从而防止其在体内形成结石。

????四是不要放弃每一个吃洋葱的机会,生洋葱虽然其味道令代孕妈妈感到不舒服,然而洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮,有软化血管及抗癌等作用,生吃效果会更好。因而对高血压患者不妨每天早上吃半个生洋葱,选择红皮的,切成丝,加上醋和一点糖进行凉拌,对养护血管有很大好处,而且对糖尿病患者同样有作用。  

????五是吃完快餐后,喝一大杯水,由于快餐里的热量和盐一般都严重超标,有时为了解馋,代孕妈妈有时会忍不住吃上一两顿。可是在吃完快餐后,要喝上一大杯白开水,这样就能够起到促进血液循环,加快钠盐和油脂排出的效果。吃过油炸食物后,也要喝一大杯水,同样有减轻不良影响的效果。通常白开水以250~300毫升为宜。

????六是用热水洗肉,热水能够洗去肉上所沾染的灰尘及其他污染物,如农药残留等。60℃以上的热水还能够洗掉一些肉表面的油脂。另外,肉块内部的微小血管会在热水环境下产生膨胀,其中的一些脏东西也更易于被洗掉。研究还发现,用热水洗涤后,将肉立即下锅烹饪,更易于入味。

????七是要用温水泡茶,研究发现,与青菜或胡萝卜等相比,红茶中含有较多的抗氧化物质,有助于抗衰老和抗癌。研究表明,红茶的抗氧化效果会高于绿茶。可是热水容易破坏茶中的有益物质,使其失去活性。所以要尽可能地用温水或偏凉一点的水冲茶。

????八是晚餐吃粗粮,晚上吃一些热量较低的碳水化合物能有助于睡眠,代孕妈妈食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法。比如在晚餐喝些燕麦粥,也可吃点红薯、土豆、山药,尽管其淀粉含量高,当中却富含纤维素。

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